新的研究顯示,妳所吃的食物對外表的影響,比專家認為的還要深遠 ​。 妳知道吃對東西可以改善自己的健康和活力,也可以讓妳變瘦,塞進 ​小一號的牛仔褲裡。但最近,科學家把焦點放在食物種類對外貌的影 ​響,結果,發現了一些非常強而有力的關連。 皮膚科醫師說,很多研究都發現,某些營養素會讓妳變得更迷人,有 ​一些營養素會在特定的日子發揮功效。 我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師,請他們列出美麗清單。在每一 ​個項目中,他們建議最快產生出最佳效果的食物,供妳參考。


 



1 消除痘痘(南瓜子)


營養專家說,南瓜子是痘痘剋星,因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現,會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。


 


2 防止臉部水腫(香菜)


專家建議,每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑,可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓妳容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加妳血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。


 


3 讓眼睛更明亮(菠菜)


菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專家說,對某些人來說,這份量看似很多。可以利用果汁機,打成一杯,攝取量就足夠。


 


4 迷人的放電微笑(蘋果)


根據專家的說法,一天一顆蘋果,牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除,還給妳沒有黃斑的笑容。


 


5金髮尤物(綠豆)


綠豆富含矽(silicon)(別和女人的好朋友「矽膠」(silicone)搞混)。一項研究發現,一天吃一片矽的補充片,九個月之後,頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議,把冷凍的綠豆微波一下,當成低卡路里零食食用。


 


6 處理皮膚乾燥(亞麻籽)


一項新的研究在《British Journal》發表,發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說,因為它含有omega-3脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中,也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。


 


7 看起來更年輕(奇異果)


如果妳希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美,就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源,可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實有彈性,15年後,看起來依舊火辣。


 


8 健康美甲(雞蛋)


想讓指甲強壯、健康,醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H,研究發現,這種營養素正是讓妳的指甲超級堅硬的關鍵


 


原文網址: http://fashion.msn.com.tw/View22228.aspx


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